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睡前四個動作護腎

2019-07-01 09:48 人民網

腎臟位于腰部脊柱兩側,看上去就像兩顆蠶豆,呈橢圓形,略微有點彎曲,右腎略靠下,左腎略靠上。但可別小看了這對小小的腎臟,中醫將其視為生命之源,作為人體的“先天之本”,它的強壯與否攸關人體健康。這里給大家推薦幾個方法,日常生活中堅持操作,可起到不錯的養腎護腎效果。

1.擦腎俞。腰為腎之府,腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經絡,平時可經常推擦腎俞處(腰部兩側),早晚各一次(睡前效果更佳),每次50下左右。

2.揉耳朵。“耳者,腎之官也”。刺激耳部,可調節臟腑功能,益腎強身。具體方法是:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉,注意力度不要太重,直至耳輪發熱。

3.按摩腳心。中醫認為,涌泉穴直通腎經,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩可益精補腎、防止早衰。具體方法是:臨睡前用溫水泡腳,用手互相擦熱后,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,每邊100下左右,以雙腳搓熱為宜。

4.腳對腳睡。身體自然平躺,胯關節放松,兩腿彎曲,小腿向內收斂,兩腳心相對,雙手放于小腹處,自然入睡即可。此法稱之為“還陽臥”,能使陽氣充盈。需要提醒的是,睡覺時還應注意保暖,不要將雙腳正對空調或電扇。

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